Domnívám se, že pro úplně začínajícího běžce je vhodné nemít žádné
vysoké cíle. Každý jsme jiný, ale řekl bych, že pro lidi mně podobné to
platí. Začal jsem jednoduše tak, že trénink by měl trvat asi 35-50
minut. Nic jiného, žádné jiné pravidlo ani závazek není třeba. Není k
tomu potřeba ani žádná mobilní aplikace. Chytré hodinky stojí pár tisíc a
nikdo neví, jak moc bych je ve skutečnosti využil. Stačily tedy
normální hodinky. Když jsem si dal mobil s aplikací do kapsy, tak se mi
běželo hůř. V pouzdře na ruce taky nic moc. Takže jsem se kouknul na
hodinky, vyrazil nejlépe v celou nebo v nějaký zapamatovatelný čas a
běžel, místy šel, po dobu 35 minut a pak se vrátil domů.
Po několika
málo výbězích jsem zjistil, že dokážu běžet celou dobu. Potom měřením
na mapy.cz jsem zjistil, že navíc jde o dříve netušené vzdálenosti.
Třeba 5 kilometrů! A to si myslím, že je moment, kdy je dobré zařadit
nějaké měření a statistiku. Aplikace Samsung Health na mém Samsungu umí
ledacos a myslím, že mi stačí. Protože pažní pouzdro se mi moc
nezamlouvalo, navíc mám v mobilu širší baterku, takže by se tam ani
nevešel, koupil jsem ve Sportissimu sportovní ledvinku, tak akorát na
mobil a klíče, případně doklady. A s tím se dá celkem dobře pohybovat.
A
začal jsem sledovat tempo. Podle toho, co žádají vojáci, tak u testů
bych měl dosáhnout tempa 4m48s na km po dobu aspoň 12 minut resp. na 2,5
km. Vím, že není velký problém i bez většího tréninku uběhnout kilometr
pod 5 minut. Když ovšem ten kilometr je jen jeden. Takže současný můj
cíl je dosažení tempa 4m30s/km na vzdálenosti 3km. Podle toho, co jsem o
tempu četl v jakémsi běhacím článku, tak by to pro hobby běžce neměl
být problém při troše vůle a úsilí. V současné době se pohybuju někde
kolem 6 minut. Nejlepší tempo jsem měl včera, a to 6:15 na tréninku v
délce 6,66 km. První kilometry jsou nejlepší, poměrně hluboko pod 6
minutami, jenže konec je vždy poznamenán tím, že se musím domů vracet do
kopce, což mi kazí průměr. Vybírat k hodnocení z celého tréninku ty
nejlepší tři kilometry nemá smysl. Protože vždycky běžím delší trasu a
musím se na ni trochu šetřit. Takže byť s aplikací, tak stále spíše v
pohodě.
Další cíl je zůčastnit se nějakého veřejného závodu na 5 km a
umístit se v příslušné kategorii co nejdál od konce. Na tréninku jsem
se včera na prvních 5 km dostal pár vteřin pod půl hodiny, což by mohlo
při troše štěstí ve složení soupeřů znamenat, že nebudu poslední, soudě
podle výsledkových listin několika takových závodů, které jsem na
internetu studoval. K tomu by snad stačil čas kolem 25 minut. Sledovat
tréninkové časy na 5 km je ovšem taky trochu zavádějící. Protože na
tréninkovém výběhu neběžím na doraz a přesně na 5 km.
Žádné komentáře:
Okomentovat